pod rzad

wiesz , rzecz w tym ze moge wziac fbw x 2 rozpisane przez wodyna ale nie wiem czy ono ma sens cwiczac 4 razy bo jest pisane na 3 i nie ma w zalozeniu cwiczenia 2 dni pod rzad;p

[...] efekt. a jak chcecie dobry napój energetyczny (pobudzenie i w ogole) to polecam endorush ! dobry na balety, do ciezkiej pracy (np zapyerdalanie jako kelner przez 27 godzin pod rząd) itd. na silke juz pisalem gdzieś ze sie nie nadaje za duży bałagan w głowie. ale do wczesniej wymienieonych celów jak najbardziej co ok 5 godzinek ćwiarteczke [...]

czw- klatka+tric pia- plecy+bic sob- barki+nogi ja bym tak to widział, ogólnie 3 dni pod rząd to kiepsko trochę

FBW 3 dni pod rząd? ;] pomyśl :)

to raczej ty pomysl czy cos napisalem ze 3dni pod rzad?? bo jakos tego nie widze. Split odpada wiec radze ci sie doksztalcic troche zanim bd cos radzil bo pojecie masz nie wielkie o tym.

ok, to niech ćwiczy FBW 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu

ja ***ie MaciekCRAC napisał że ma czas trenowac tylko w czw,pt,sob-są to 3 dni pod rząd:) zdanie na temat splitu było ironiczne:) jeśli nie zakumałeś ....

[...] 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie rozdzielic cwiczenia na 3 dni wiec zazwyczaj robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza brzuszkami). Zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na gore (np jedno na ramiona, drugie na bicepsy, tzrecie na [...]

Nie wyrobisz z regeneracją wykonując siłowo siady i MC 2x w tygodniu.Swoje już podnosisz, więc i obciążenie układu neuro-mięśniowego jest spore.Ponadto trenujesz te same partie 2 dni pod rząd.To się nie uda. W treningu A zrób ćwiczenia PUSH, zaś w treningu B, PULL.Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Poza tym jednego dnia ciężki siad, zaś drugiego [...]

Cwiczyc 6 dni pod rzad to przesada. Jak lubisz czesto chodzic na pakernie to mozesz trenowac 4-dniowymj planem. Nie wiecej - oczywiscie jezeli mowimy o planie na mase. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-15 16:53:45

10 tyg na oralach,ciekawe jakie dawki. 3 x pod rzad ta sama substancja i to w tak małych przerwach - chooya da.Bedziesz pisał ze dostałeś wyjepkę ruskiej mety wzbogaconej cyjankiem potasu która miała rozsadzić szkatuły wg zapewnien pana dila.

heh zmien koniecznie plan - piszesz ze czujesz zmeczenie przy nim - to pierwsze oznaki przetrenowania!!! koniecznie zmien plan gdzie maxymalnie bedziesz cwiczyl dwa dni pod rzad... to jest odpowiedz na twoje pytanie - twoj organizm nie nadaza sie regenerowac i dlatego masz mniej energii, waga spada itd.

[...] wypełnij Push/pull+nogi Push-klatka,barki,triceps Pull-plecy,biceps +nogi(osobno) Trening systemem 3 dni on 1 off: Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje [...]

Tak dostałem w diecie od potreningu.pl :/ Psychicznie nie daje rady jeść tego samego pod rząd ciągle, a moje dupsko przeżywa najgorsze chwile w życiu chyba.

[...] plecy, klata czw: trening KM Po pierwsze: wtorek: są tylko mniejsze mięśnie, czwartek: są tylko duże mięśnie nie ma nóg! xd proponuję tak: pn: trening KM wt: Nogi, Klata, Biceps sr: Plecy, barki, triceps czw: trening KM Ogólnie cięzko rozłożyć trening na 2 dni, i to jeszcze pod rząd.. ;/ gdyby tak byłaby wolna niedziela lub piątek-wieczór. ;)

jak będziesz ćwiczył dwa razy w tygodniu to nie znaczy ze będą szybciej rosły mięśnie niż przy jednym treningu na tydzien, bo wiadomo ze miesnie rosna jak odpoczywają, dlatego odradzam, PS: wydaje mi sie że brzuch za często, wytrzymasz trzy dni pod rząd??

[...] 3 razy w tygodniu co drugi dzien czyli przykladowo albo pon, sr, pt albo wt, czw, sb. gdy juz idzie Ci w miare lekko to na jakis 1-2tyg cwiczysz 4 razy w tyg. po 2 dni pod rzad czyli przykladowo pon, wt, czw, pt albo wt, sr pt, sb. i potem kiedy juz czujesz ze ten poziom przestal przynosic efekty i za lekko Ci idzie wskakujesz na wyzszy [...]

Rob trening 3x w tygodniu 3 dni pod rząd. 3 serie. Pierwsza to podciąganie podchwytem ile możesz dopóki robisz technicznie. Dwie następne serie tak samo, tylko nachwytem i nachwytem za głową. Tym systemem doszedłem do sześćdziesięciu kilku podciągnięć podchwytem i ok 50 nachwytem

Ciężko powiedzieć czy sensownie bo jak sam wspomniałeś to jest tylko układ kiedy trenujesz. Ankieta by się przydała chociażby po to żeby ocenić czy jesteś początkujący i wprowadzać od razu split. Wiem, że nie jedna osoba tak trenuje, ale 3 dni pod rząd dasz radę?

odp brzmi NIE,zrób 3 dni wolne,lepiej niż walic bez sensu 3 dni pod rząd :D